Saat Kopi Bekerja Sama Dengan Olahraga Di Gym

 

Kopi Dan Olahraga Di Gym

Kombinasi kopi dan olahraga didukung oleh sains, menjadikan minuman favorit sebagai sekutu penting olahraga di gym.

Ketika perubahan iklim dan kembali ke rutinitas kerja kita dapat mengganggu organisme kita, menghasilkan kelelahan dan rasa berat, mengetahui bagaimana dan kapan menggunakan kopi untuk mendukung jenis olahraga yang kita pilih tentu saja merupakan aspek penting untuk tetap bugar dan sehat.

Seperti biasa, sebelum membahas topik hari ini secara mendetail, mari kita ingat bahwa hanya gaya hidup seimbang dan pola makan sehat yang dapat membuat saran yang kami berikan dalam artikel seperti ini bermanfaat. Nasihat yang kami berikan bermanfaat, tetapi harus selalu diintegrasikan ke dalam pendekatan yang lebih luas untuk kesehatan yang baik, yang beralasan dan sadar akan tuas yang menjaga keadaan umum kesejahteraan kita pada tingkat optimal: baik secara fisik maupun mental.

Kopi Sebelum Olahraga Di Gym

Menggunakan lembaga penelitian terkenal sebagai sumber kami, dalam artikel sebelumnya kami melihat bahwa minum kopi sebelum berolahraga baik untuk anda karena memiliki efek ergogenik, atau meningkatkan kinerja.

Peningkatan ini hanya terjadi jika Anda tidak menyalahgunakan kopi dalam rutinitas harian Anda dan jika Anda meminumnya satu atau dua jam sebelum pertunjukan Olahraga. Waktu terbaik untuk pergi ke gym adalah di pagi hari, tetapi di malam hari sebelum makan malam juga telah diidentifikasi sebagai slot prime time, menawarkan manfaat yang sangat baik.

Manfaat Minum Kopi Sebelum Berolahraga Di Gym

Mari kita ingat secara singkat manfaat bagi tubuh kita mengonsumsi kafein sebelum berolahraga:

- Ini meningkatkan suplai darah ke jantung dan otak.

- Ini meningkatkan aliran darah ke jaringan otot (curah jantung).

- Ini memelihara otot.

- Ini mempercepat metabolisme, membuat aktivitas fisik lebih efisien

- Ini meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan, menjernihkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik.

- Ini meningkatkan tingkat daya tahan kita saat kita berolahraga.

- Bersama dengan karbohidrat, ini membantu pemulihan cepat, meningkatkan sintesis ulang nutrisi yang kita konsumsi.

– Ini membantu membakar lemak dan memblokir reseptor neurotransmitter adenosin dalam sel-sel lemak.

– Ini secara signifikan mengurangi rasa lelah dan kelelahan yang kita rasakan setelah kegiatan olahraga.

– Ini memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi.

Cara Minum Kopi Sebelum Olahraga Di Gym

Cara terbaik adalah meminumnya hitam tanpa menambahkan gula, krim atau susu. Jika Anda benar-benar tidak tahan hitam atau tidak bisa minum kopi tanpa pemanis, bahkan jika Anda lebih suka kualitas Arabika yang lebih manis daripada Robusta, kami sarankan mencoba pemanis alami.